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8 Terapias alternativas de salud mental explicadas


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Escóndete, Dr. Freud. Una variedad de terapias alternativas están cambiando las formas en que abordamos el bienestar mental. Aunque la terapia de conversación está viva y bien, los nuevos enfoques pueden servir tanto como soluciones independientes o como mejoras para el tratamiento psicológico estándar, dependiendo de las necesidades de un paciente dado. Siga mientras clasificamos estas terapias y aprenda cómo algunas personas dibujan, bailan, ríen y tal vez incluso se hipnotizan para mejorar su salud.

Guía de terapias mentales alternativas

Terapia artística Desde la década de 1940, la terapia de arte utiliza el proceso creativo para ayudar a los clientes a explorar y reconciliar sus emociones, desarrollar la autoconciencia, reducir la ansiedad, lidiar con el trauma, controlar el comportamiento y aumentar la autoestima. La terapia artística es particularmente útil en casos de trauma, ya que proporciona a los pacientes un "lenguaje visual" para usar si carecen de las palabras para expresar sus sentimientos. Para habilitar estos procesos, los terapeutas artísticos (que deben tener un título de maestría para practicar) están capacitados en desarrollo humano, psicología y asesoramiento. Varios estudios respaldan la eficacia de la terapia, descubriendo que puede ayudar a rehabilitar a las personas con trastornos mentales y mejorar la perspectiva mental en mujeres que enfrentan infertilidad. Terapia de arte en la rehabilitación psicosocial de pacientes con trastornos mentales. Apotsos, P. Facultad de Enfermería, Universidad de Atenas, Programa de Postgrado. Psychiatrike, 2012 julio-septiembre; 23 (3): 245-54 Un estudio piloto que evalúa la terapia del arte como una intervención de salud mental para mujeres subfértiles. Hughes, EG y da Silva, AM. Departamento de Obstetricia y Ginecología, Universidad McMaster, Canadá. Reproducción humana, 2011 Mar; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18 de enero. Danza / Terapia de movimiento La terapia de baile / movimiento implica el uso terapéutico del movimiento para acceder a la creatividad y las emociones y promover la salud emocional, mental, física y social, y se ha utilizado como complemento de la medicina occidental desde la década de 1940. Basado en la interconexión entre cuerpo, mente y espíritu, la terapia fomenta la autoexploración a través del movimiento expresivo. Algunos estudios han encontrado que la terapia de baile puede mejorar los síntomas de la depresión y promover la salud y el bienestar, pero otros investigadores se muestran escépticos sobre los beneficios de la terapia. La terapia de movimiento de baile mejora las respuestas emocionales y modula las neurohormonas en adolescentes con depresión leve. Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Departamento de Educación Física, Universidad de Wonkwang, Corea. International Journal of Neuroscience, diciembre de 2005; 115 (12): 1711-20 Programa de movimientos mentales para sobrevivientes mayores de cáncer de mama: un estudio piloto. Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F. y col. División de Investigación y Educación en Enfermería, Departamento de Ciencias de la Población, California. Cancer Nursing, 2012 julio-agosto; 35 (4): E1-13 Terapia de baile / movimiento para mejorar los resultados psicológicos y físicos en pacientes con cáncer. Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Departamento de Terapias de Artes Creativas, Colegio de Enfermería y Profesiones de la Salud, Universidad de Drexel. Cochrane Database Systems Review, 5 de octubre de 2011; (10): CD007103. Hipnoterapia En una sesión de hipnoterapia, los clientes son guiados a un estado enfocado de relajación profunda. Contrariamente a la creencia popular, una persona hipnotizada no está de ninguna manera "dormida"; en realidad, se encuentra en un estado de mayor conciencia. La intención es calmar la mente consciente (o analítica) para que la mente subconsciente (o no analítica) pueda salir a la superficie. Luego, el terapeuta sugiere al paciente ideas (las arañas no son realmente tan aterradoras) o cambios en el estilo de vida (dejar de fumar). La idea es que estas intenciones se plantarán en la psique de la persona y conducirán a cambios positivos después de la sesión. Dicho esto, los hipnoterapeutas enfatizan que los clientes siempre tienen el control, incluso mientras el terapeuta hace sugerencias. La terapia se ha utilizado durante siglos como método de control del dolor. También se ha demostrado que ayuda con la relajación y el manejo del estrés, y los hipnoterapeutas sostienen que también puede ayudar a tratar una variedad de trastornos psicológicos, emocionales y físicos, desde la superación de las adicciones y las fobias hasta la eliminación de un tartamudeo y la reducción del dolor. Hipnosis y terapias de relajación. Vickers, A., Zollman, C. y Payne, D.K. West Journal of Medicine, octubre de 2001; 175 (4): 269-272. Al mismo tiempo, algunos expertos en el campo de la salud mental lo han desestimado por no ayudar a los clientes a comprender las causas fundamentales de sus problemas de salud mental, lo que hace que los pacientes sean más susceptibles a las recaídas. Terapia de la risa La Terapia de la Risa (también llamada Terapia del Humor) se basa en los beneficios de la risa, que incluyen reducir la depresión y la ansiedad, aumentar la inmunidad y promover un estado de ánimo positivo. La terapia utiliza el humor para promover la salud y el bienestar y aliviar el estrés o el dolor físico y emocional, y ha sido utilizada por los médicos desde el siglo XIII para ayudar a los pacientes a sobrellevar el dolor. Hasta ahora, los estudios han encontrado que la terapia de la risa puede reducir la depresión y el insomnio y mejorar la calidad del sueño (al menos en personas mayores) Efectos de la terapia de la risa en la depresión, la cognición y el sueño entre los ancianos que viven en la comunidad. Ko, HJ y Youn, CH. Departamento de Medicina Familiar, Hospital de la Universidad Nacional de Kyungpook, Corea. Geriatric Gerontology International, julio de 2011; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17 de enero. Terapia de luz Más comúnmente conocido por tratar el trastorno afectivo estacional (SAD), la terapia de luz comenzó a ganar popularidad en la década de 1980. La terapia consiste en la exposición controlada a niveles intensos de luz (típicamente emitidos por bombillas fluorescentes situadas detrás de una pantalla difusora). Siempre que permanezcan en áreas iluminadas por la luz, los pacientes pueden realizar sus actividades normales durante una sesión de tratamiento. Hasta ahora, los estudios han encontrado que la terapia con luz brillante podría ser útil para tratar la depresión, los trastornos alimentarios, la depresión bipolar y los trastornos del sueño. La terapia con luz brillante en el tratamiento de la depresión en la infancia y la adolescencia, la depresión anteparto y los trastornos alimentarios. Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., y col. Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia, Universidad de Medicina de Silesia, Polonia. Journal of Neural Transmission, 2012 Oct; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 Jul 19 Terapia de luz brillante en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo. Pail, G., Huf, W., Pirek, E., y col. Departamento de Psiquiatría y Psicoterhapia, Universidad de Medicina de Viena, Austria. Neuropsicobiología, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29 de julio. Terapia musical La música tiene muchos beneficios para la salud, incluido un menor estrés y mayores umbrales de dolor, por lo que no sorprende que haya una terapia que implique hacer (y escuchar) melodías dulces y dulces. En una sesión de terapia musical, los terapeutas acreditados usan intervenciones musicales (escuchar música, hacer música, escribir letras) para ayudar a los clientes a acceder a su creatividad y emociones y a alcanzar los objetivos individualizados del cliente, que a menudo giran en torno al manejo del estrés, el alivio del dolor, la expresión de emociones, la mejora memoria y comunicación, y promoviendo el bienestar general mental y físico. Los estudios generalmente apoyan la eficacia de la terapia para reducir el dolor y la ansiedad La música como terapia adyuvante en el control del dolor y los síntomas en adultos hospitalizados: una revisión sistemática. Cole, LC y Lobiondo-Wood, G. Escuela de Enfermería, Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas. Enfermería para el manejo del dolor, 26 de octubre de 2012. Terapia primaria Ganó fuerza después de que el libro The Primal Scream se publicara en 1970, pero Primal Therapy consiste en algo más que gritarle al viento. Su principal fundador, Arthur Janov, creía que la enfermedad mental puede erradicarse "reviviendo" y expresando dolores infantiles (una enfermedad grave en la infancia, que no se siente amada por los padres). Los métodos involucrados incluyen gritar, llorar o cualquier otra cosa que se necesite para desahogar completamente el dolor. Según Janov, reprimir recuerdos dolorosos estresa nuestra psique, lo que puede causar neurosis y / o enfermedades físicas, como úlceras, disfunción sexual, hipertensión y asma. La terapia primaria busca ayudar a los pacientes a reconectarse con los sentimientos reprimidos en la raíz de sus problemas, expresarlos y dejarlos ir, para que estas condiciones puedan resolverse. Aunque tiene sus seguidores, la terapia ha sido criticada por enseñar a los pacientes a expresar sentimientos sin proporcionar las herramientas necesarias para procesar completamente esas emociones e inculcar un cambio duradero. Terapia de desiertoLos terapeutas del desierto llevan a los clientes al aire libre para participar en actividades de aventura al aire libre y otras actividades como habilidades de supervivencia y autorreflexión. El objetivo es promover el crecimiento personal y permitir a los clientes mejorar sus relaciones interpersonales. Los beneficios para la salud de salir al exterior están bastante justificados: los estudios han encontrado que el tiempo en la naturaleza puede reducir la ansiedad, aumentar el estado de ánimo y mejorar la autoestima Los efectos fisiológicos de Shinrin-yoku: absorber la atmósfera del bosque o bañarse en el bosque: evidencia del campo experimentos en 24 bosques en todo Japón. Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Centro de Medio Ambiente, Salud y Ciencias de Campo, Universidad de Chiba, Chiba, Japón. Salud ambiental y medicina preventiva 2010; 15 (1): 18-26.Environ Health Prev Med. 2010 enero; 15 (1): 18-26. Descargo de responsabilidad: la información anterior es solo preliminar, y Greatist no necesariamente respalda estas prácticas. Siempre es aconsejable contactar a un profesional médico antes de emprender cualquier forma de tratamiento convencional o alternativo.Un agradecimiento especial al Dr. Jeffrey Rubin y Cheryl Dury por su ayuda con este artículo.¿Has probado alguna de estas terapias? ¿Tienes otros para agregar? Comparta los comentarios a continuación o póngase en contacto con el autor en Twitter @LauraNewc.

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