Misceláneos

¡Vete! 21 actividades de interior para llevar afuera


JoJo lo dijo primero: Vete (vete) ahora mismo. Los estadounidenses hoy pasan menos tiempo que nunca antes en el aire libre, incluso durante el verano, la mayoría de nosotros estamos afuera solo durante una hora o dos por día. Evidencia de un cambio fundamental y generalizado lejos de la recreación basada en la naturaleza. Pergams, O.R., Zaradic, P.A. Departamento de Ciencias Biológicas, Universidad de Illinois, Chicago, IL. Actas de la Academia Nacional de Ciencias 2008; 105 (7): 2295-300. Un análisis general del tiempo que las personas pasan al aire libre. Diffey, B.L. Ciencias Dermatológicas, Instituto de Medicina Celular, Universidad de Newcastle, Newcastle upon Tyne, Reino Unido. The British Journal of Dermatology 2011; 164 (4): 848-54 .. Pero ser uno con la naturaleza no es solo para los hippies que desmenuzan la granola. Estar al aire libre puede ayudar a reducir los niveles de estrés, aumentar el estado de ánimo e incluso mejorar la imagen corporal en las mujeres Los efectos fisiológicos de Shinrin-yoku: absorber la atmósfera del bosque o bañarse en el bosque: evidencia de experimentos de campo en 24 bosques en todo Japón. Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Centro de Medio Ambiente, Salud y Ciencias de Campo, Universidad de Chiba, Chiba, Japón. Salud ambiental y medicina preventiva 2010; 15 (1): 18-26 ..

Así que ahora es el momento de salir del cubículo, el automóvil y la sala de estar y experimentar los beneficios de la Madre Naturaleza. Desde lavar la ropa hasta hacer la escritura, hemos reunido 21 actividades tradicionalmente en interiores para llevar al aire libre.

Recreación

1. Juegue juegos de mesa afuera en lugar de organizar una noche de juegos bajo techo.

Compartir en Pinterest

Foto: renielet

Esas instrucciones de Monopoly no incluyen una regla que dice que tenemos que jugar adentro (¿y quién lee las instrucciones de todos modos?). Traiga las cajas y un grupo de amigos a una bonita parcela de hierba y deje que comiencen los juegos. O vaya a la playa con algunos artilugios elegantes que funcionan como toallas y juegos de mesa gigantes. (¡Mira esta toalla Twister!)

2. Mire una película al aire libre en lugar de ir al teatro.

Compartir en Pinterest

Foto: slolee

Sí, los cines tienen palomitas de maíz y atracciones futuras, pero también tienen espectadores que nos miran cuando gritamos durante una escena de miedo en Spiderman. Cree una experiencia personal de teatro al aire libre agarrando algunas sillas plegables y proyectando un movimiento rápido hacia la puerta del garaje. Muchas ciudades (como Nueva York y Los Ángeles) también cuentan con series de películas al aire libre durante el verano, así que busca en tu área.

3. Asista a un concierto o juegue al aire libre en lugar de visitar un teatro o museo interior.

Compartir en Pinterest

Foto: fbonzon

Incluso el fahnLos asistentes al teatro ciest saben que el verano es el momento perfecto para aprovechar las experiencias culturales al aire libre. Encuentre algunas actuaciones gratuitas en parques públicos y bibliotecas o visite una exposición de arte local.

4. Disfruta de la música al aire libre en lugar de escucharla en casa.

Compartir en Pinterest

Foto: Joshua Daniel O.

Baila como si nadie estuviera mirando, incluso si hay un millón de personas mirando en un parque o en la calle. Para vencer el estrés, toma un par de auriculares y sal a caminar por la cuadra, solo asegúrate de no golpear a otros peatones con esos dedos espirituales.

Social y romantico

5. Llame a un amigo afuera en lugar de conversar adentro.

Compartir en Pinterest

Foto: mtsofan

El único problema con este es que no podemos hablar mientras nos relajamos en ropa interior. Dirígete a un banco o un lugar cubierto de hierba debajo de un árbol y marca a un amigo que pueda levantarte el ánimo. O simplemente use un auricular para el espectáculo y tenga una relación sincera consigo mismo: su llamada.

6. Organice una fiesta en la azotea o en la piscina en lugar de una reunión en el interior.

Compartir en Pinterest

Foto: davidg37

No hay fiesta como una fiesta al aire libre. Para aquellos que no tienen la suerte de vivir en algún lugar con una terraza o piscina, busque un amigo que lo haga y comience a planificar la fiesta. Hay un sol brillante, una brisa fresca y no te preocupes por los invitados que derraman cerveza sobre la alfombra.

7. Planee una cita para dos al aire libre en lugar de ir a los lugares interiores habituales.

Compartir en Pinterest

Foto: Fotografía Ryan Smith

¿Cena y una película? Comí allí, vi eso. Dale sabor a las cosas y sal para la próxima cita romántica. Pruebe un par de ejercicios, un minigolf o simplemente tome asiento para dos en la rueda de la fortuna.

8. Tener relaciones sexuales al aire libre en lugar de en el dormitorio.

Compartir en Pinterest

Foto: adkorte

Hágalo como lo hacen en Discovery Channel y cambie la habitación por el patio trasero, la playa, el bosque o cualquier lugar que no tenga cuatro paredes. Ponerlo al aire libre aumenta los sentidos, además de que puede parecer escandaloso, haciendo que la experiencia sea mucho más emocionante.

Trabajo

9. Use el Wi-Fi en un parque público en lugar de trabajar en interiores.

Compartir en Pinterest

Foto: axbom

El cubículo y la oficina en casa no son los únicos lugares con acceso a Internet. Si los niños que se ríen, meneando las colas de los perros y el olor a hierba recién cortada no es una gran distracción, tome la computadora portátil y siéntese en un banco del parque para trabajar en un nuevo entorno. ¡Mira esta lista de todos los lugares en los EE. UU. Con Wi-Fi gratis!

10. Tome un descanso para almorzar afuera en lugar de comer frente a la computadora.

Compartir en Pinterest

Foto: la reina de lo sutil

Dé un descanso a los ojos, el cuello y las muñecas y salga a comer al medio día. Hay algunas pruebas que se acumulan frente a la computadora contribuyen a comer en exceso, así que dirígete a un banco de parque vacío para comer algo más conscientemente.

11. Programe una reunión para caminar en lugar de una discusión en la oficina.

Compartir en Pinterest

Foto: Springsun (una vez más)

Mientras la reunión no implique una presentación de Powerpoint, dé algunas vueltas alrededor de la cuadra mientras habla de ideas. Todos obtienen los beneficios del ejercicio y el aire fresco; Además, la investigación sugiere que las personas piensan de manera más creativa cuando están fuera de las metáforas incorporadas y los "actos" creativos. Leung, A.K., Kim, S., Polman, E. y col. Facultad de Ciencias Sociales, Singapore Management University. Psychological science 2012; 23 (5): 502-9 ..

12. Camine o vaya en bicicleta al trabajo en lugar de conducir o tomar el transporte público.

Compartir en Pinterest

Foto: K_Gradinger

Sáltate el vagón de metro lleno de gente o el embotellamiento que adormece la mente y camina, monta en bicicleta, salta o salta al menos parte del viaje diario. Es una forma de ejercicio súper verde que puede ayudar a reducir la contaminación del aire. Algunas ciudades de EE. UU. Ahora ofrecen programas de bicicletas compartidas, pero si no hay una cerca de usted, simplemente invierta en un par de patadas sólidas y golpee el pavimento.

Comida y bebida

13. Prepare la comida a la parrilla en lugar de cocinar la cena en el interior.

Compartir en Pinterest

Foto: Gepat

Para los amantes de las verduras, los carnívoros y todos los demás, hay poco que no les guste de una barbacoa de verano al aire libre. Tira algunas hamburguesas y perros de tofu a la parrilla, saca la cerveza y el guacamole y relájate en la hierba. Es posible que la multitud nunca quiera volver a una mesa de comedor formal nuevamente.

14. Visite un bar o restaurante al aire libre en lugar de sentarse en el interior.

Compartir en Pinterest

Foto: Galveston.com

Opte por sentarse en un restaurante al aire libre mientras todavía hace calor y siempre hay observación gratuita de personas. O abandona las excavaciones locales este fin de semana y ponte elegante en un bar de la azotea. ¿Te sientes tropical? Siempre hay margaritas esperando en un lugar frente al mar o en la piscina.

Horario del hogar y diario

15. Cuelgue la ropa en un tendedero en lugar de poner en funcionamiento la secadora.

Compartir en Pinterest

Foto: Peter Blanchard

Nunca es una buena idea ventilar la ropa sucia, pero la ropa limpia está bien. El secado en seco es un gran paso para salvar el medio ambiente: una fuente estima que las secadoras de ropa eléctricas representan casi el seis por ciento del uso de energía residencial. Simplemente no podemos garantizar que los vecinos no se rían de esos boxeadores de Superman.

16. Compre en un mercado de agricultoresen lugar del supermercado

Compartir en Pinterest

Foto: cleber

Sáltate los pasillos fríos de productos lácteos y la sirena de esos M&M y da una vuelta por un mercado verde. No solo es una oportunidad de recoger algunos productos frescos (batidos de frutas, ¡aquí vamos!), Sino que un estudio de 2010 encontró que los alimentos orgánicos en los mercados de agricultores son más baratos que en la mayoría de las tiendas de comestibles. Encuentre un mercado de agricultores en su vecindario o viaje por carretera a algunos de los mejores mercados de los EE. UU.

17. Ducha afuera en lugar de en el baño.

Compartir en Pinterest

Foto: my_southborough

¿Por qué quedarse encerrado en un baño de vapor cuando una cascada improvisada espera afuera? Las personas con una llave inglesa y un tornillo (o un equipo de construcción) pueden diseñar su propia ducha al aire libre; el resto de nosotros puede simplemente tomar una manguera.

18. Duerma afuera en lugar de acostarse.

Compartir en Pinterest

Foto: EnvironmentBlog

Cambie un techo suave por una vista de las estrellas-s'mores e historias espeluznantes opcional. Para aquellos que no tienen patios traseros para pasar la noche, trate de tomar una siesta en medio de la naturaleza. Encuentre un lugar sombreado debajo de un árbol y simplemente déjelo ir: se despertará renovado, cubierto de hojas y listo para el resto del día.

19. Orinar afuera en lugar de buscar un baño.

Compartir en Pinterest

Foto: koke

No estamos aconsejando a nadie que se ponga en cuclillas en medio de una calle concurrida y lo deje fluir. Pero en los campamentos, caminatas o paseos en bote, no siempre es fácil encontrar un baño inmaculado, o cualquier baño, para el caso. En lugar de aguantar hasta que llores, busca un lugar privado a lo largo del sendero y presta atención al llamado de la naturaleza. ¿Ya estás flotando río abajo? Súbete al agua y haz lo tuyo, es una experiencia verdaderamente liberadora.

Aptitud

20. Practica yoga o meditación al aire libre en lugar de asistir a una clase en interiores.

Compartir en Pinterest

Foto: GerraeLove

Vuelva a colocar el árbol en posición de árbol y cambie la esterilla de yoga por una colina cubierta de hierba. Lo único más pacífico que una sesión de yoga o meditación es pasar tiempo en la belleza de un entorno natural. Algunos yoguis dicen que practicar al aire libre hace que las posturas sean más intensas y les recuerda a los estudiantes su conexión con la naturaleza.

21. Haz ejercicio afuera en lugar de ir al gimnasio.

Compartir en Pinterest

Foto: lululemon athletica

Las instalaciones del gimnasio Schmancy aún no pueden vencer la sensación del viento en tu cabello y el suelo debajo de tus pies. Además, las personas que hacen ejercicio al aire libre tienden a disfrutar más del ejercicio y hacer ejercicio con más frecuencia que las ratas de gimnasia. Breves caminatas en entornos al aire libre y de laboratorio: efectos sobre las respuestas afectivas, el disfrute y las intenciones de caminar para hacer ejercicio. Focht, B.C. Sección de Salud y Ciencias del Ejercicio, Universidad Estatal de Ohio, Columbus, OH. Investigación trimestral para ejercicio y deporte 2009; 80 (3): 611-20. Cualidades restaurativas de los ajustes de ejercicio en interiores y exteriores como predictores de la frecuencia del ejercicio. Hug, S.M., Hartig, T. Hansmann, R., y col. Sociedad, Unidad de Medio Ambiente y Cultura, Instituto de Decisiones Ambientales, Instituto Federal Suizo de Tecnología, Zurich, Suiza. Health & Place 2009; 15 (4): 971-80 .. Sáltese la cinta de correr y corra en una pista al aire libre; cambiar la elíptica por una bicicleta; o diríjase a una cancha de baloncesto o campo de fútbol público. ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba este ejercicio creativo al aire libre de 30 minutos.