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Por qué volverse loco enormemente en el gimnasio no es tan impresionante como parece


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Era 2009, y tenía dos meses en mi primer año de universidad. Además de beber alcohol y divertirme demasiado, decidí comenzar a levantar pesas con mis amigos. La membresía en el gimnasio era prácticamente gratuita, por lo que tenía sentido inscribirse. Siempre había estado en buena forma física desde que era un adolescente, para ser sincero, se convirtió en mi identidad, así que encontré algunos amigos del gimnasio y nos propusimos convertirnos en los "más grandes" del campus. Pensamos que el tamaño nos hacía más guapos y más varoniles. Poco sabía que sería el comienzo de varios largos años de entrenamiento de la manera incorrecta, lo que irónicamente, pondría en riesgo mi salud e identidad.

Como la mayoría de los jóvenes de 19 años, pensamos que lo sabíamos todo. Nuestra estrategia era comer todo en abundancia y levantar pesos pesados ​​para probar nuestra fuerza y ​​competir entre nosotros. Ahora no me malinterpretes; nos hicimos más fuertes y tuvimos algún tipo de rutina (día de piernas, día de pecho, día de espalda, día de hombros y brazos), pero estaría mintiendo si dijera que seguimos un programa bien pensado. Íbamos al gimnasio a la misma hora (8 p.m.) y nos quedamos hasta que cerraba a las 10 p.m., cinco días a la semana, ¡eso es 10 horas, casi un trabajo de medio tiempo! Pero eso era lo nuestro, y nos hicimos un nombre en el campus: The Gym Boys.

No sabíamos absolutamente nada sobre nutrición. Quiero decir, nuestros ídolos eran culturistas como Ronnie Coleman y Jay Cutler. Estos tipos probablemente pesaban más de 300 libras y tenían músculos abultados y ondulantes, pero no podían correr una milla si sus vidas dependieran de ello. Como queríamos ser tan grandes, decidimos que, sin exagerar, comeríamos 10 huevos, dos libras de pechuga de pollo, dos libras de papas y un puñado de brócoli ... al día. ¡Ay!
Como puede imaginar, logramos nuestro objetivo. Crecí bastante grande en mi segundo año de universidad y me quedé así hasta que me gradué siguiendo la misma dieta y régimen de entrenamiento.

WTF está abultando?

Todo el tiempo, pensamos que para crecer, solo necesitábamos "aumentar". Entonces, ¿qué es exactamente esabultar? El objetivo principal es ganar tanto peso y masa muscular como sea posible. Ser "rasgado" o "triturado" no es el objetivo; más bien, ganar tamaño y fuerza es. Los culturistas suelen hacer esto durante seis a ocho meses al año y luego comienzan la fase de "corte". Esto es cuando esperas que todo el peso ganado sea en realidad músculo. Empiezas a reducir la composición de grasa corporal a través de horas y horas de cardio lento y exhaustivo hasta que todo lo que queda es músculo.

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El problema con el volumen es que, por un lado, es para los culturistas. No necesariamente hacen cosas con fines de salud; Se centran exclusivamente en la estética. Además, es importante tener en cuenta que la práctica de cortar no es sostenible. Es por eso que los culturistas solo reducen el peso durante un corto período de tiempo alrededor de la temporada de competencia. El volumen es la parte fácil.

La desventaja de aumentar el volumen

Así que estaba "aumentado", pero en realidad era bastante poco saludable. Mi ropa no me quedaba bien, no podía correr muy lejos y me quedaba sin aliento muy rápido. Lo más importante, simplemente no lo hice sensación bueno. Había pasado tanto tiempo tratando de ser lo más grande posible, pero ¿para qué?

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Levantar pesas se convirtió en una gran parte de mi vida, hasta el punto en que pensé que eso era todo lo que tenía para ofrecer al mundo. Ser el gran hombre se convirtió en mi identidad. Los comentarios y las miradas se convirtieron en la norma, y ​​subconscientemente, pensé que si alguna vez perdía mi tamaño, me volvería insignificante. Como Gym Boy, lo peor que puedes escuchar es: “Wow, has perdido peso. ¿Que pasó?"

Dicho esto, sabía que algo no estaba bien. Comer en exceso había arruinado mi apetito, y en realidad había comenzado a disgustarme ciertos alimentos porque mis comidas se volvieron repetitivas y secas. Comía cada dos o tres horas, y siempre sentí que estaba comiendo por dos.

La alternativa más saludable

El momento decisivo para mí llegó cuando seguía rasgando camisas, pantalones y trajes en el trabajo. Suena ridículo, pero literalmente me estaba quitando la ropa. Mi enorme guardarropa no era tan rudo como parece en las películas; fue francamente caro (como comprar toda esa comida)! Tenía que comprar nuevas camisas, jeans y chaquetas cada tres meses. Algo tuvo que cambiar.

Así que me abroché el cinturón y, después de leer un montón de libros e información confiable sobre nutrición, comencé a ajustar mi estilo de vida. Hice un esfuerzo consciente para cocinar platos que fueran nutricionalmente equilibrados. Empecé a comer más vegetales. Merienda cuando lo necesitaba y me aseguraba de comer fruta todos los días. Hice intercambios inteligentes de alimentos como cocinar con aceite de coco en lugar de aceite vegetal y cortar refrescos para beber agua. También dejé de contar calorías, porque quería hacer algo que pudiera hacer para siempre y contar calorías no era así.

Cuando se trataba del gimnasio, descubrí que entrenar por la mañana funcionaba mejor para mí y que levantar pesas más livianas también era mejor. Solía ​​tener dolores en las articulaciones y el pecho cuando levantaba pesas súper pesadas, lo que, aunque no soy médico, no podría haber sido bueno para mi salud. Entonces comencé a entrenar mis músculos en lugar de mi ego. Reduje el peso y comencé a hacer más repeticiones y series. Aumenté la intensidad acortando mis períodos de descanso. De hecho, con el tiempo estaba desarrollando músculos de mejor calidad.

Las cosas no cambian de la noche a la mañana. Me tomó cerca de seis meses (¡y mucha disciplina!) Hasta que comencé a ver mejoras notables en mi cuerpo. Pero eventualmente, comencé a adelgazar mientras mantenía el músculo. Ya no me sentía torpemente grande o letárgico. Estaba más saludable, más feliz y mucho más seguro.

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Descubrí que el programa de nutrición y entrenamiento adecuado me dio el cuerpo que quería y podía mantener a largo plazo. Más importante aún, a medida que mi cuerpo comenzó a cambiar, también lo hizo mi relación conmigo mismo y mi comprensión de lo que hace a un hombre "varonil". Pensar que eres más varonil porque eres grande es realmente estúpido. Ser varonil es una actitud; Es una personalidad. De hecho, no tiene nada que ver con tu apariencia física, puedes ser el chico más pequeño de la habitación, es la forma en que te portas y tratas a los demás.

A medida que mi cuerpo comenzó a cambiar, también lo hizo mi relación conmigo mismo y mi comprensión de lo que hace a un hombre "varonil".

Desde entonces me di cuenta de que me seguía ciegamente y me comparaba con los culturistas, pero bueno, no soy uno. Soy un chico normal que solo quería estar más saludable y estar en mejor forma. Sí, quería un conjunto de abdominales (¿quién no?), Pero realmente, mi salud y la forma en que me percibo es lo que importa. Resulta que, después de todo, tengo mucho más que ofrecer a este mundo que solo el tamaño.